梅雨になると体が重い…それ、気のせいじゃないかもしれません

こんにちは。
鍼灸マッサージ眠り猫の大口あゆみです。

梅雨になると、

• 朝から体が重い
• ずっと眠い
• むくみやすい
• 胃腸の調子が悪い
• 気分が落ち込みやすい
• 頭がぼーっとする

そんな不調を感じる方が増えます。

「なんとなく調子が悪いけど、病気というほどではない」

そんな状態に悩まされる方も少なくありません。

実は梅雨は、体にも心にも負担がかかりやすい季節。

今回は東洋医学の考え方も交えながら、梅雨を少しラクに過ごすための養生についてお話します。

なぜ梅雨はしんどくなるの？

梅雨はただ雨が多いだけの季節ではありません。

• 気圧の変化
• 湿度の上昇
• 寒暖差
• 日照時間の減少

こうした環境の変化が続くことで、自律神経が疲れやすくなります。

さらに女性は、

• ホルモンバランスの変化
• 冷え
• 睡眠不足
• ストレス

などの影響も重なりやすいため、

「なんだかずっとしんどい…」

という状態になりやすいのです。

東洋医学で考える梅雨の不調

東洋医学では、梅雨のように湿気が多い時期は

「湿（しつ）」

の影響を受けやすいと考えます。

湿とは、

体の中の余分な水分や老廃物がうまく処理できず、停滞している状態。

特に、

• 胃腸が疲れている
• 冷えがある
• 運動不足
• 睡眠不足

などがあると、湿が溜まりやすくなります。

すると、

• むくみ
• 重だるさ
• 頭重感
• 胃腸の不調
• やる気が出ない

といった症状が現れやすくなります。

梅雨の不調は、まさに「湿」が関係していることが多いんです。

実は『冷え』も大敵

梅雨というと湿気ばかりに目が向きますが、実はこの時期は
意外と体が冷えています。

例えば、

• 冷房
• 除湿
• 冷たい飲み物
• 汗をかいたまま過ごす

こうしたことが積み重なると、

「湿＋冷え」

という状態になります。

すると体の巡りはさらに滞りやすくなり、むくみやだるさが強くなることも。

だからこそ梅雨は、

水分を控えるのではなく、巡らせること

が大切なんです。

ポイント① 軽く汗をかく

水分が多いなら、少なくすれば良いってもんでもない。
かといって、たくさん水を抜けば良いわけでもない。

なぜでしょうか。
それには理由があるんです。

汗はたくさんかけば良いわけじゃない

患者さんに『湿』の話をして水分が滞っているとお伝えすると、
「汗をかけば良いんですよね？」と聞かれます。

汗といっても色々ありまして。

例えば、

• ベタベタする
• ダラダラ止まらない
• 少し動いただけで大量に出る
• 汗をかくと余計に疲れる

こんな汗は、体力や自律神経が消耗しているサインということも。

目指したいのは、

じんわり軽く汗ばむ程度のサラサラ汗！

おすすめは、10分のお散歩

特別な運動は必要ありません。

むしろ梅雨は頑張りすぎない方が続きます。

おすすめは、

朝か夕方の10〜15分散歩

具体的にいうと

• 呼吸が少し深くなる程度に
• 会話できるくらいのペースで
• 毎日じゃなくてもOK

これだけでも十分。

足を動かすことでふくらはぎのポンプ作用が働き、水分の巡りを助けてくれますよ！

湯船につかるのも立派な養生

38〜40℃くらいのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かるのもおすすめ。

熱すぎるお湯は逆に疲れるので、
「少し汗ばむな〜」くらいが目安です。

ポイント② 水分の取り方を見直す

汗の次に話題になるのは『水分について』です。

水を飲まない方が良いわけではない

これもお客様からよく聞かれます。

「水分を摂りすぎなのかな？」
「水分を控えた方が良いですか？」

それは違う。

脱水は別の不調を招いてしまうので、要注意。

大切なのは、

飲み方。

一気飲みはNG！理想は『ちょこちょこ飲み』

おすすめは

• 常温〜温かめのお水を
• 少量ずつ
• こまめに飲むこと

体に水を流し込むというより、植物に水をあげるように

少しずつ潤していくイメージです。

植物への水やりも、多くても少なくても育っていかないですよね。
『潤す』感覚を大事にしましょう〜

喉が渇きすぎる人は要注意

いつも喉が渇いていて、冷たい飲み物をガブガブ飲みたくなる場合は、

• 熱がこもっている
• 睡眠不足
• ストレス
• 自律神経の乱れ

などが背景にあることもあります。

単純に水分不足とは限らないので、体全体の状態を見直してみるのもおすすめです。

今日からできる梅雨のセルフケア

全部やろうとしなくて大丈夫です。

以下のリストの中から、まずは一つだけやってみませんか？

すぐできる！おすすめの養生リスト

• 10分のお散歩
• 湯船に浸かる
• 首や肩を動かす
• 耳をほぐす
• お灸をする
• 冷たい飲み物を減らす
• 汗をかいたら早めに着替える
• 睡眠時間を削らない

梅雨は体力勝負の季節ではありません。

合言葉は

少し動く。
少し温める。

その積み重ねが巡りを助けてくれますよ！

不調の出方は人それぞれ

同じ梅雨でも、

• むくみが強い人
• 胃腸が弱る人
• 頭痛が出る人
• 不眠になる人
• 汗が止まらない人

など、不調の現れ方は様々です。

だからこそ、SNSで見たセルフケアが全員に合うとは限りません。

本当に大切なのは、

自分の体質を知ること。

実は私も梅雨が苦手…

実は私自身も梅雨はあまり得意ではありません。
鍼灸師だからいつも元気かというと、そんなことはなくて。

この時期はお灸をしたり、散歩をしたり、自分なりにセルフケアをしています。
それでも追いつかない時もあります。

そんな時は私も鍼灸やマッサージを受けに行きます。

天気を変えることはできないし、気圧も湿度もコントロールできません。

だからこそ、自分の体を整える時間を取る。

「今はそういう季節なんだな」
と受け止めながらケアしていくことも大切だと思っています。

梅雨の不調は我慢しないでね！

毎年梅雨がつらい。
自分に合うケアが分からない。
何をしてもスッキリしない。

そんな時は、一人で抱え込まないでくださいね。

人間の体の60~70%は水分。
気圧や湿度の影響を受けるのは当たり前なんです。

ただ、体質や生活習慣によって必要なケアや方法は人それぞれだから、一緒にサポートさせてください！

眠り猫では、お話を伺いながら体の状態を確認し、その方に合わせた施術や養生をご提案しています。
つらい症状を我慢し続ける前に、気軽に声をかけてくださいね。

一緒に体の声を探していきましょう〜🐈

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